Papo Íntimo

Recursos para maximizar o prazer nunca são demais, ainda mais quando a técnica resiste ao tempo e prova que, além de aumentar a satisfação, ainda colabora para o bom funcionamento do corpo da mulher. Tudo isso é o pompoarismo, uma atividade que consiste em exercitar a musculatura pélvica proporcionando controle e prazer na hora do sexo.

Os movimentos ajudam a mulher a perceber melhor as sensações vaginais e, com isso, descobrir mais maneiras de sentir prazer. Faz também com que os músculos fiquem bem fortes aumentando a sensação da penetração para o homem.

O praticante do pompoarismo proporciona e sente muito mais prazer, pois além da musculatura ficar mais forte o órgão fica mais sensível e os orgasmos mais intensos.

Com o fortalecimento e controle dos músculos a mulher passa a dominar totalmente a técnica do Pompoar. Através deste controle, no parto normal, ela consegue com mais facilidade expelir o bebê, tornando-o mais rápido. E a técnica ainda é sugerida por muitos ginecologistas às pacientes para prevenir flacidez pós-parto e incontinência urinária.

Já está achando o pompoarismo maravilhoso? Mas os benefícios não acabam por aí. Uma ótima notícia é que, esta técnica pode diminuir a cólica menstrual, dependendo de cada organismo, e em alguns casos até eliminar totalmente.

A maior parte das mulheres se preocupa com os músculos das pernas e dos braços e do bumbum, faz exercícios diários, mas se esquece que essa parte tão íntima e importante do corpo também precisa de atividade para funcionar bem.

Aprenda a fazer os exercícios:

1. Contração vaginal

Sentada numa cadeira, contraia os músculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Repita dez vezes. Depois, contraia e relaxe rapidamente, como se quisesse imitar o ritmo de uma respiração ofegante. Conte até dez novamente.

2. Contração Anal

Deitada, flexione as pernas e eleve o quadril. Fique apoiada apenas sobre os ombros e os pés. Contraia o bumbum, conte até três e solte. Faça dez vezes. Deite na cama e relaxe o corpo por alguns instantes. Depois, volte à posição anterior e contraia o ânus em três tempos, sem relaxar entre um e outro: de leve, mais forte e com toda a intensidade. Faça dez vezes. Relaxe e repita o exercício, só que dessa vez você irá contrair não só o ânus, mas também a vagina como se quisesse sugar alguma coisa com ela. Mais dez vezes.

3. Sucção vaginal

Recostada na cama, separe as pernas e deixe-as semiflexionadas. Insira um dos dedos na vagina e aperte-o o máximo que puder. Caso não consiga apertar o dedo, insira dois. Faça dez vezes. Depois, tente sugar o dedo com a vagina. Ajude com a respiração: na hora do movimento de sucção do dedo, inspire e prenda o ar. Conte até três. Repita dez vezes.

4. Contração de glúteo

De pé, com os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro, contraia o bumbum. Tente unir as nádegas o máximo que puder. Conte até três e relaxe. Faça dez vezes. Repita o exercício contraindo e soltando rapidamente, como se acompanhasse uma respiração ofegante. Conte dez vezes.

5. Movimentação do períneo

De pé, com as pernas semiflexionadas e as mãos na cintura, mova a pélvis para cima e para frente, contraindo o canal da vagina. Conte até três e solte. Faça dez vezes. Depois, faça um movimento circular, como se usasse um bambolê. São quatro movimentos: primeiro, a pélvis vai para cima e para frente; depois o quadril vai para a esquerda; em seguida o bumbum deve ser impinado para trás; por último, o quadril vai para a esquerda. Faça dez giros completos.

Mais

Os exercícios de kegel, como é conhecido o Pompoarismo, também podem ser feitos com as bolinhas tailandesas conhecidas por Ben-wa. Elas são pouco menores que um ovo de galinha médio, em número de duas e ligadas por um cordão, contendo mecanismos e pesos internos que provocam vibrações.

Os exercício com as bolinhas sao feitos da seguinte forma: introduz-se as bolinhas na vagina e tenta-se puxar contraindo os músculos. Depois faz-se o caminho de volta expulsando-as da vagina.