Patricia Esteves Grosman

O que Vera Fisher, Priscila Fantin, Paola Oliveira, Fernanda Souza e outras famosas têm em comum? Além de lindíssimas, em algum momento da vida, elas tiveram de lidar com o emagrece, engorda, emagrece... Afinal cada uma carrega o seu próprio fardo e as celebridades também não saem ilesas da balança, nem estão livres do “efeito sanfona”.

Seguir as dietas indicadas para elas, nem pensar! Cada uma tem um metabolismo diferente e deve procurar por um médico para começar um programa específico de emagrecimento. Nada de seguir modismos.

“É preciso entender que, mais importante do que fazer dieta, é preciso identificar os erros mais comuns que fazem com que a pessoa ganhe peso e corrigi-los. Quem quer perder peso precisa fazer reeducação alimentar. Uma dieta muito rigorosa só será seguida temporariamente, sendo assim não funciona e o indivíduo volta a ganhar peso”, explicou a endocrinologista Mônica Cabral.

Por questões sociais, genéticas e hormonais, uma coisa é fato, as mulheres estão mais expostas a este problema. O mais sério é que este efeito sanfona pode gerar vários distúrbios para a saúde.

“O efeito sanfona é pior do que se manter acima do peso. Existem várias doenças inclusive crise de cálculo biliar, crise de gota e transtornos alimentares que podem ser desencadeados por causa dele”, reforçou Mônica.

O pecado não é dar aquela escapulida da dieta. Para a endocrinologista, o mais importante é manter o exercício físico em dia: “É muito comum as mulheres seguirem uma dieta e a prática de atividade física com ou sem medicação até atingirem o peso desejado. A partir daí suspendem a medicação (quando em uso), se esquecem do controle alimentar e interrompem a atividade física. Esse é o erro”.

Para vencer a balança o conselho não poderia ser outro: Equilíbrio e persistência. “É mais difícil perder peso do que manter o peso perdido e para isso é fundamental manter uma alimentação saudável e praticar três vezes por semana uma atividade física”.

Não adianta nem reclamar. A tentação das calorias do inverno fez com que todo o seu esforço do verão para emagrecer fosse por água abaixo? E isso se parece com uma história que alguém já te contou? E contou mesmo, pois o engorda no inverno e emagrece no verão parece que acontece na vida da mulher assim como as estações do ano se passam. Natural? Claro que não!

Agora é hora de se conscientizar e tomar a atitude certa para por fim definitivamente às gordurinhas indesejadas. Nada de esperar o Ano Novo para fazer aquela promessa de perder peso. Se as gordurinhas te incomodam, comece já para estar de bem com você mesma no verão.

Veja as dicas da doutora Mônica:

O emagrecimento lento é sustentável.

O emagrecimento rápido é muito difícil de ser mantido.

Ao emagrecer rapidamente há uma grande perda de massa muscular e conseqüente flacidez e maior dificuldade para se continuar emagrecendo.

Não pense que esta fazendo uma dieta e sim uma reeducação alimentar!

Fixe na redução de gordura: quanto maior a economia de gordura, mais fácil será o emagrecimento.

Não faça modificações radicais na alimentação e sim graduais. Comece devagar e assim ficará mais fácil incorporar as mudanças aos seus hábitos alimentares.

Leia o rótulo e o valor calórico dos alimentos, evitando os alimentos mais calóricos.

Faça suas compras de forma inteligente

Leve uma lista e se esforce por não comprar alimentos calóricos, se precisar desvie-se dos corredores de alimentos calóricos, não faça compras quando estiver com fome.

não faça compras quando estiver com

Cozinhe de forma inteligente

Use utensílios anti-aderentes, evite frituras, prefira os assados ou cozidos, não prepare mais do que você precisa, retire a gordura visível dos alimentos.

Coma de maneira inteligente

Coma devagar e sentado à mesa; inicie sempre com uma salada, mas não coloque azeite em excesso; controle o tamanho das porções; prepare seu prato na cozinha e não deixe travessas na mesa, pois há um maior risco de repetir as porções; quando estiver satisfeito, interrompa refeição.

Ao comer fora

Escolha restaurantes a quilo para que você mesma faça o seu prato ou escolha o prato mais light do cardápio; evite bufês ou rodízios pois se come muito mais; procure comer acompanhado de pessoas que também se preocupam com alimentação saudável, interrompa quando satisfeito.

No trabalho

Fale com a nutricionista , quando disponível, para conhecer as opções menos calóricas.

Seja seletivo e preste atenção no que está comendo!

Evite bebidas calóricas durante as refeições!

Lembre-se: perder peso é difícil, mas recuperar é fácil!

Monica Dias Cabral MD

Condomínio Le Monde

Av. das Américas 3500, bloco 4, sala 622 - Barra da Tijuca

Rio de Janeiro / Brazil ( 55 ) ( 21 ) 3282-5071 / 3251- 4761

www.monicacabral.com.br

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