Papo Íntimo

O inverno já foi um dos grandes vilões na briga por uma pele bonita. É verdade que o frio, a baixa umidade e os banhos quentes podem mesmo ressecar a pele e até provocar descamações. Para que isso não aconteça, é preciso intensificar o uso de um bom hidratante. Muitas mulheres aproveitam o tempo frio como aliado nos tratamentos que exigem menos exposição ao calor e ao sol. A corrida às academias também é grande. Nada de preguiça porque o verão chega depressa e é preciso começar a corrida pela boa forma com alguns meses de antecedência. Consultamos especialistas para darem algumas dicas de como otimizar os resultados nesse período.

Ácidos:

Nos tratamentos faciais, os ácidos são utilizados para estimular a produção do colágeno e o clareamento das manchas de maneira bastante eficiente. De acordo com a dermatologista doutora Giselle Cristine dos Santos Moreira Ayres, os tratamentos com ácidos retinóides ou AHA (Alfa Hidróxi Ácidos, tipo Ácido Glicólico), são mais recomendados no inverno, porque a exposição direta ao sol diminui e os riscos de efeitos indesejados também.

Esses ácidos só devem ser usados sob orientação de um dermatologista. O profissional é quem definirá o tratamento de acordo com a pele de cada uma. “A paciente inicia o uso de um medicamento com ácido, à noite, sempre acompanhado de um bom filtro solar, durante o dia. Além destes, cremes com substâncias consideradas anti-idade, também podem ser usados durante o dia”, recomenda doutora Giselle.

Para que os ventos secos do inverno não danifiquem a pele, é preciso tomar alguns cuidados como “redução dos banhos quentes, de preferência com sabonetes glicerinados; uso constante e com freqüência aumentada de bons hidratantes, enriquecidos na sua fórmula com uréia, ceramidas, vitaminas ou fitoleite de aveia”, salienta a dermatologista.

Estrias:

As mulheres em geral possuem uma grande inimiga: as estrias. Vários fatores podem causar o aparecimento dessas marcas indesejadas como a genética, o descontrole hormonal, a gravidez, a alteração de peso, os corticóides, o excesso de musculação e a celulite.“Como necessitam de tratamentos com substâncias que promovem a renovação celular, logo a paciente não deve se expor ao sol, assim, o inverno é a melhor época para esse tratamento”, garante a doutora, que indica ELETROLIFTING, PEELING e LASER como auxiliares no combate às estrias, além de substâncias à base de ácidos e vitamina C tópica, prescritas por um médico.

“A duração de um tratamento desses pode variar dependendo das características das estrias, se são largas ou estreitas, antigas ou recentes, numerosas ou não. Pode demorar de 3 a 4 meses”, informa a dermatologista.

Malhação:

Para entrar no verão com um corpo perfeito, você deve começar agora. Quem precisa perder peso, segundo o personal trainer Rafael Bertulozo Ferreira, pós-graduado em treinamento esportivo, deve praticar exercícios aeróbicos, caminhada, corrida, bicicletas e esteiras, sempre com o acompanhamento de um profissional. Já para quem quer um modelamento muscular, o GAP (exercícios para glúteo, abdome e perna) e a musculação são os mais indicados.

De acordo com Rafael, pessoas sedentárias levam em média seis meses para alcançar os objetivos. Nesses casos, o aconselhável é uma rotina de exercícios três vezes por semana – de 40 minutos a 1 hora e 30 minutos cada. “Isso porque a aluna precisa de repouso e recuperação. Já as mais avançadas devem freqüentar as aulas todos os dias e praticar de 1 hora e 15 minutos a 2 horas diárias”, explica o personal. Lembrando que é mais importante a qualidade dos exercícios do que a quantidade.

Os resultados não são iguais em todas as mulheres. “Os membros inferiores são os locais onde se obtém resultados perceptíveis mais rápido. A maioria enfatiza esse grupo muscular. Porém, depende da genética de cada pessoa. Tem mulher que acumula gordura no culote, já outras têm concentração de gordura na barriga. Mas isso varia de acordo com o corpo”, informa Rafael.

Os cuidados alimentares são muito importantes. Deve-se procurar a ajuda de um profissional, mas prefira os alimentos com carboidratos bons como frutas, pão light, arroz integral e opte por comer menos quantidade e mais vezes ao dia.

Para quem deseja se exercitar em casa, Rafael indica os abdominais que podem ser feitos no chão e com movimento, esteira, bicicleta e caminhada no calçadão, mas sempre tomando cuidado para não exceder os limites.